四個(gè)跡象提醒你免疫力下降了！

夜色漸濃

      免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便會(huì)乘虛而入。上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋介紹，免疫力下降有4個(gè)表現(xiàn)。
　　頻繁出現(xiàn)感染：感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系感染等。
　　身體疲乏無力：經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動(dòng)力，甚至連日常活動(dòng)也感覺吃力。
　　容易出現(xiàn)過敏：免疫力低下時(shí)，免疫系統(tǒng)可能對(duì)某些本來無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，導(dǎo)致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。
　　容易生長腫瘤：免疫力低下時(shí)，機(jī)體對(duì)腫瘤監(jiān)控能力減弱，更易患上腫瘤。
　　如何保護(hù)好免疫力？
　　維持體溫：“防寒保暖”不是空話，體溫下降1℃，免疫力下降30%。維持正常體溫對(duì)提高免疫力很重要。
　　適度減壓：壓力會(huì)使人體產(chǎn)生抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以要學(xué)會(huì)善待壓力，適度減壓。
　　提高睡眠質(zhì)量：高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，加強(qiáng)肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒。
　　合理使用益生菌：益生菌有助于提高身體免疫力，例如腸道雙歧桿菌，能促進(jìn)身體產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可消除外來的致病微生物。
　　補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時(shí)要多吃新鮮蔬菜水果等。
       據(jù)：央視新聞

又欠木公

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